8 октября 2018
Человек по своей природе тянется к солнечному свету и теплу. Поэтому даже у самых позитивных людей осенью случаются периоды хандры, которые в народе называются «осенней депрессией».
Психологи отмечают, что самый опасный период заразиться «осенней хандрой» – это октябрь-ноябрь. Ранней осенью легкая прохлада после знойного лета вызывает прилив сил, радуют яркие краски, но энергия начинает таять с первыми холодами. Световой день становится короче, погода все неприятнее, температура ниже, а серое небо давит и вгоняет в хандру. К тому же организм переходит на режим сбережения ресурсов, замедляются биологические ритмы, снижается активность и тонус.
Как же избавиться от дурного осеннего настроения, когда природа испытывает холодом, сыростью и хмурым небом?
Мы подскажем Вам восемь верных способов, как бороться с осенней хандрой, чтобы Вы смогли встретить сложный период во всеоружии!
1. Раньше ложитесь спать и раньше вставайте
Осенняя хандра связана с нарушением биоритмов: световой день становится короче, солнце выглядывает редко. Мы постоянно ощущаем вялость и сонливость, снижается работоспособность.
Чтобы чувствовать себя лучше, нужно пересмотреть свой график сна, подстроить его под природный ритм. Ложиться стоит пораньше, а днем не прятаться от света – главного источника хорошего настроения, а больше гулять, особенно если позволяет погода.
Осень – идеальное время для сладкого сна: ночью можно спать с приоткрытым окном, не опасаясь комаров и духоты. Пользуйтесь этим! Тем более что косметологи настоятельно рекомендуют спать не менее 8 часов в день, чтобы иметь хороший цвет лица и свежий, сияющий вид.
2. Займитесь спортом
Летом многие делают перерывы в спортивных занятиях, не ленитесь вернуться к ним осенью. Истязать себя не стоит: начните с простых, непродолжительных тренировок. Спорт способствует выработке эндорфина и дофамина – гормонов счастья, которые непосредственно влияют на настроение и помогают справиться с осенней хандрой.
Выбирайте то, к чему лежит душа: бег, зумбу, йогу, боди-балет, калланетику, пилатес, восточные танцы… Благо сейчас ассортимент спортивных секций очень разнообразен!
3. Побалуйте себя новыми духами
Запах, поднимающий настроение, – это верный путь в борьбе с хандрой, поэтому запланируйте на осень покупку новых духов. Не знаете на чем остановиться? Рекомендуем присмотреться к ароматам, в составе которых есть ветиверовое масло и грейпфрут. Этот дуэт носит название «смесь Афродиты». Является довольно сильным афродизиаком, способен снимать напряжение, как физическое, так и психологическое, расслаблять и настраивать на удовольствия. Отличным выбором станут духи «Absinth» от Nasomatto или Pour Elle № 2 от Teana.
Умением поднимать настроение обладают и некоторые цветочные ароматы, например, жасмин. Попробуйте духи «Индийский жасмин» итальянского бренда L'Erbolario.
4. Практикуйте ароматерапию
Осенняя грусть улетучивается с приятными запахами, и это не просто красивые слова. Ароматерапия – это техника, которая действительно работает!
Обзаведитесь свечами, палочками или аромалампой с запахами, которые признаны лидерами в борьбе с осенней хандрой: грейпфрут и другие цитрусовые, хвойные запахи, жасмин, бергамот, лаванда, мелисса, иланг-иланг.
Хвойные масла отлично укрепляют иммунитет, цитрусовые бодрят, а остальные помогают расслабиться и поднять настроение. Все эти эфирные масла Вы сможете приобрести в интернет-магазине «Галерея косметики».
5. Обновите средства для ванной и душа
В продолжение темы ароматерапии, рекомендуем создать новый банный набор против осенней хандры. Пусть в него войдут:
• бодрящий гель для душа, например, «Мандарин» от Organic Tai, аромагель Kora с изысканным цветочным ароматом или Hempz c бодрящим кокосом;
• настраивающая на позитивный лад пена для ванны, к примеру, нежная лавандовая от L'Erbolario;
• поднимающий настроение крем для тела, такой как «Джаз Ананаса» от Aroma Jazz или израильский крем-сорбент Deadsea Plants с мандарином и кедром от Ahava.
Теплая ванна и приятные косметические процедуры по уходу за телом обязательно победят грустное осеннее настроение.
6. Принимай витамины и скорректируй питание
Приятная новость! Осень – это время, когда нужно отказаться от строгих диет. Немного сахара и жирной пищи в это время даже на пользу, так как организм запасается энергией перед сезоном холодов. Можно иногда баловать себя сладеньким, это положительно скажется на умственной деятельности и работоспособности.
Не пренебрегай сезонными овощами, вкусные салаты также помогут развеять осеннюю грусть. А еще осень – отличное время, чтобы начать прием витаминов для красоты, ведь после лета кожа и волосы не в лучшем состоянии. Хорошо работают витамины Lady's formula для кожи, волос и ногтей. Эффективным источником энергии являются японские капсулы «Заряд энергии» от Orihiro.
Кстати, психологи, диетологи и кулинары в один голос утверждают, что вкусная еда – лучшее лекарство от хандры. Поэтому осенью полезно будет попробовать новые рецепты или развеяться и посетить пару неизведанных ранее ресторанчиков, чтобы найти новые гастрономические шедевры.
7. Смените прическу и обновите гардероб
Давно мечтали сделать новую стрижку? Осень – самое время! Тем более, что после лета волосы необходимо избавить от пересушенных кончиков. После парикмахерской можно во всей красе отправиться на шоппинг и купить несколько осенних обновок, которые придут на смену ярким летним майкам и шортам.
Новые джинсы, свитер и пальто непременно поднимут настроение, и не забудьте про сумочку и туфли! Похолодание – не повод облачаться в наряд серой мыши. Красочный гардероб позволит достойно противостоять осенней хандре и будет радовать Вас и окружающих.
8. Попробуйте новый макияж
На фоне желтых листьев роскошно выглядит красная помада. У Вас ее нет? Обязательно купите! Пусть это будет «Огненный пурпур» от Pupa, атласная помада Color Glam Lip Knock №1 от AVANT scene или матовая Mat Lip Stylo от Make up Factory.
Поэкспериментируйте с макияжем, Вы должны себе нравиться. И обязательно сделайте новый маникюр в своем любимом цвете. Когда чувствуешь себя красивой, все вокруг окрашивается в радужные цвета, и осенней грусти не остается места.
Эти восемь волшебных пунктов – практическое руководство по борьбе с осенней хандрой. Действуя по этому плану, Вы даже не заметите, как пройдут хмурые осенние дни, а впереди — яркие новогодние праздники и снова нежная весна и теплое лето!